topiramate
buy topamax online
Главная Информация для поступающих Тесты при приеме Тесты по художественной гимнастике

Тесты по художественной гимнастике

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

 художественная гимнастика

(девочки 2012 – 2013 г.г. рождения)

№ пп

Тесты

 5,0

4,0

3,0

 

 

1.

 

 

И.П. - сед, ноги вместе
Наклон вперед
Фиксация положения 5 счетов

плотная складка, колени прямые

при наклоне вперед кисти рук выходят за линию стоп, колени прямые

при наклоне вперед кисти рук на линии стоп, колени прямые

 

 

2.

 

И.П. - лежа на животе
"Рыбка" - прогиб назад в упоре на руках со сгибанием ног
Измеряется расстояние между лбом и стопами

касание стопами лба при выполнении движения колени обязательно вместе

 

 

до 5 см


6-10 см

 

3.

И.П. - стойка ноги вместе, руки вверх, в замок. Отведение рук назад

45°

30°

20°

 

 

4.

Равновесие на одной ноге, другую согнуть вперед, стопа прижата к колену опорной ноги, руки в стороны

удержание положения в течение 6 секунд

выполнять с обеих ног

4 секунды

2 секунды

 

5.

 

Прыжки толчком двух ног

 

оценивание по 5-балльной системе (легкость прыжка, толчок)

 

6.

И.П. – сед согнув ноги, колени разведены в стороны. Наклон вперед до касания грудью пола. Фиксация положения 5 счетов

 

касание грудью пола

 

 

до 5 см

 

 

6-10 см

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

*При индивидуальном отборе детей в отделение  художественной гимнастики  будет учитываться  вес ребенка  по индексу  П. Брока.

 

 

 

Нормативы для зачисления в группы начальной подготовки 2-3 года обучения подготовки по художественной гимнастике 

1. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы начальной подготовки 2-3 года обучения подготовки по художественной гимнастике

 

Оцениваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Результат

Гибкость

И.П. - сед, руки вверх

1 - наклон вперед

2-7 – фиксация положения
8 – И.П.

"5" - плотная складка, колени прямые
"4" - при наклоне вперед кисти рук выходят за линию стоп, колени прямые
"3" - при наклоне вперед кисти рук на линии стоп, колени прямые

Гибкость: подвижность позвоночного столба

«Мост»
И.П. – стойка ноги врозь, руки вверх

1 - наклоном назад, «мост»
2-7 - фиксация положения
8 – выпрямляясь, И.П.

"5"- мост, руки вплотную к пяткам
"4" - 2-4 см от рук до стоп
"3" - 5-7 см от рук до стоп
"2" - 8-10 см от рук до стоп
"1" - более 10 см от рук до стоп

Гибкость: подвижность тазобедренных суставов

Шпагат с гимнастической скамейки

1 - с правой ноги
2 - с левой ноги

3 - поперечный шпагат

"5" - с пятки, плотное касание пола бедром  
"4" - с середины стопы, плотное касание пола бедром
"3" -идеальное исполнение на полу
"2" - на полу, расстояние до пола 1-3 см
"1" - на полу, расстояние до пола 4-6 см

Силовые способности

Угол на гимнастической стенке, 10 раз

"5" - 3 раза до касания гимнастической стенки над головой, 7 раз до уровня плеча
"4" -1 раз до касания гимнастической стенки над головой, 4 раза до уровня плеча, 5 раз до горизонтали

"3" - 10 раз выше горизонтали

"2" -10 раз до горизонтали

"1" - ½ до горизонтали без грубых ошибок

Скоростно-силовые качества

Прыжки через скакалку, 10 раз

1- с вращением скакалки вперед

2- с вращением скакали назад

"5" - 10 прыжков с двойным вращением  
"4" - 5 прыжков с двойным вращением через простой

"3" - 10 простых прыжков, идеальное исполнение
"2" - 8 простых прыжков, идеальное исполнение

"1" - 5 простых прыжков, идеальное исполнение

 

Сокращение, содержащееся в таблице: "И.П." - исходное положение.

2. Разрядные нормативы для зачисления в группу:

 

  • начальной подготовки 2 года обучения – преимущество имеют поступающие со вторым и третьим юношескими спортивными разрядами.
  • начальной подготовки 3 года обучения – наличие третьего или второго юношеского спортивного разряда.

 

 

Нормативы

 

для зачисления в группы на тренировочном этапе

 

(этапе спортивной специализации) по художественной гимнастике 

1. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе

 

(этапе спортивной специализации) по художественной гимнастике 

 

Оцениваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Результат

Гибкость: подвижность тазобедренных суставов

Шпагат с опоры высотой 40 см с наклоном назад
1 - с правой ноги
2 - с левой ноги

"5" - плотное касание пола правым и левым бедром, захват двумя руками
"4" - 1-5 см от пола до бедра
"3" - 6-10 см от пола до бедра
"2" - захват только одноименной рукой
"1" - без наклона назад

Гибкость: подвижность тазобедренных суставов

Поперечный шпагат

"5" - выполнение шпагата по одной прямой
"4" - с небольшим заворотом стоп вовнутрь
"3" - до 10 см от линии до паха
"2" - 10-15 см от линии до паха
"1" - 10-15 см от линии до паха с заворотом стоп вовнутрь

Гибкость: подвижность позвоночного столба

"Мост" на коленях

 


И.П. - стойка на коленях
1 - прогнуться назад с захватом руками за пятки
2-3 - фиксация положения
4 - И.П.

"5" - плотная складка, локти прямые колени вместе
"4" - недостаточная складка в наклоне, согнутые руки
"3" - недостаточная складка в наклоне, согнутые руки, колени врозь
"2" - наклон назад, руками до пола
"1" - наклон назад, руками до пола, колени врозь

Гибкость: подвижность позвоночного столба

"Мост"
И.П. - основная стойка

 

1 - наклон назад с одноименным захватом руками голени
2-7 - фиксация положения
8 - И.П.

"5" - мост с захватом руками за голень, плотная складка
"4" - мост с захватом
"3" - мост вплотную, руки к пяткам
"2" - 2-6 см от рук до стоп
"1" - 7-12 см от рук до стоп

Силовые способности: сила мышц пресса

Из И.П. лежа на спине, ноги вверх
1 - сед углом, ноги в поперечный шпагат
2 - И.П.

Оценивается амплитуда, темп при обязательном вертикальном положении спины при выполнении складки
Выполнение за 10 секунд
"5" - 10 раз
"4" - 9 раз
"3" - 8 раз
"2" - 7 раз
"1" - 6 раз

Силовые способности: сила мышц спины

Из И.П. лежа на животе

 


1 - прогнуться назад, руки на ширине плеч
2 - И.П.

Выполнить 10 раз
"5" - до касания ног, стопы вместе
"4" - руки параллельно полу
"3" - руки дальше вертикали
"2" - руки точно вверх
"1" - руки чуть ниже вертикали

Скоростно-
силовые способности

Прыжки с двойным вращением скакалки вперед

"5" - 20 раз за 10 секунд
"4" - 19 раз
"3" - 18 раз
"2" - 17 раз
"1" - 16 раз

Координационные способности: статическое равновесие

Равновесие "захват"

 


И.П. - стойка, руки в стороны
Махом правой назад, захват разноименной рукой, стойка на левой - полупалец.
Тоже упражнение с другой ноги

Выполняется на полупальце с максимальной амплитудой
"5" - 8 секунд
"4" - 7 секунд
"3" - 6 секунд
"2" - 5 секунд
"1" - 4 секунды

Координационные способности: статическое равновесие у опоры

Равновесие в шпагат вперед, в сторону, назад

 


Выполняется с правой и левой ноги. Фиксация равновесия - 5 секунд

"5" - "рабочая" нога выше головы
"4" - стопа на уровне плеча
"3" - нога на уровне 90°
"2" - нога на уровне 90°, разворот бедер, завернутая опорная нога

 


Сокращение, содержащееся в таблице: "И.П." - исходное положение.

Для зачисления необходимо набрать средний балл не ниже 3,0.

 

Средний балл:
5,0-4,5 - высокий уровень специальной физической подготовки;
4,4-4,0 - выше среднего;
3,9-3,5 - средний уровень специальной физической подготовки;
3,4-3,0 - ниже среднего;
2,9 и ниже - низкий уровень специальной физической подготовки.

2. Разрядные нормативы для зачисления в группу:

 

  • тренировочную 1 года обучения – наличие не ниже первого юношеского спортивного разряда.
  • тренировочную 2 года обучения – наличие не ниже третьего спортивного разряда.
  • тренировочную 3 года обучения – наличие не ниже второго спортивного разряда.
  • тренировочную 4-5 годов обучения – наличие не ниже первого спортивного разряда.